নবজাতকের বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ জিনিস মায়ের বুকের দুধ। সেজন্য শিশু যাতে পর্যাপ্ত মায়ের বুকের দুধ পায় সেদিকে মায়েদের খেয়াল রাখতে হবে। তাই সদ্য মা হওয়া নারীদের খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক হতে হবে। এমন খাবার খাওয়া যাবে না যেগুলো মায়ের শরীরে দুধ উৎপন্ন হতে বাঁধা দেয়। চলুন জেনে নেই, স্তন্যদানকারী মায়েদের কোন কোন খাবার খেতে মানা-

চা- কফি

চা- কফিতে থাকে ক্যাফিন। এই ক্যাফিন মায়ের দুধের মাধ্যমে সন্তানের শরীরে প্রবেশ করে। এর ফলে মায়ের সঙ্গে সঙ্গে সন্তানেরও ঘুমের সমস্যা হতে পারে। তাই শিশুর জন্মের পর কফি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

মশলাদের খাবার

যেসব মায়েরা স্তন্যদান করে তাদের অতিরিক্ত মশলাদার খাবার খাওয়া মানা। কারণ অতিরিক্ত মশলাদার খাবারে মায়ের বুকের দুধ কমে যেতে পারে। আবার গ্যাসের সমস্যা হতে পারে। এবং সেখান থেকে কোষ্ঠকাঠিন্যও হতে পারে। যা দুধ উৎপন্ন হতে বাঁধা দেয়। এতে শিশু পর্যাপ্ত দুধ পাবে না।

প্রক্রিয়াজাত খাবার

অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার যে কোন মানুষের জন্যই ক্ষতিকর। তবে স্তন্যদানকারী মায়েদের একমদমই না খাওয়াই ভাল। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, মায়ের খাদ্যাভ্যাস পরবর্তী কালে শিশুর খাদ্যাভ্যাসেও প্রভাব ফেলে। আবার প্রক্রিয়াজাত খাবার চিনি, নুন ও রাসায়নিক যৌগ বেশি থাকে, যা শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভাল নয়।

অ্যালকোহল

অ্যালকোহল পানে মাতৃদুগ্ধের পরিমাণ কমে যায়। সন্তানের চাহিদা অনুযায়ী দুধ উৎপন্ন না হলে, কখনওই শিশুর পেট ভর্তি হবে না।

বাঁধাকপি, ফুলকপি

বাঁধাকপি, ফুলকপি খেলে গ্যাসের সমস্যা দেখা দিতে পারে। বাচ্চাদের মধ্যেও সেই সমস্যা দেখা দিতে পারে। শিশুর পেটে ব্যথার কারণ হতে পারে এটি। তাই নতুন মায়েরা এই সবজিগুলো কম খাবেন।