ফিটনেস ও ব্যায়াম Archives

সকালে এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে এক চামচ মধু মিশিয়ে পান করার অভ্যাস অনেকেরই রয়েছে। দীর্ঘদিন ধরে এটি ঐতিহ্যগত স্বাস্থ্যচর্চার অংশ হিসেবে প্রচলিত। সাম্প্রতিক সময়ে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে এই পানীয়কে ওজন বিস্তারিত....

পেটের চর্বি কমাবেন যেভাবে

পেটে মেদ জমছে, ক্ষয়ে যাচ্ছে পেশি— ৩০ বছরের পর এমন হলে সমাধান কী?

খাদ্যাভ্যাস নাকি ব্যায়াম : ওজন কমানোর জন্য কোনটি বেশি ভালো?

ওজন কমাতে কেউ ডায়েটিং , কেউ বা আবার নিয়মিত ব্যায়াম করেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত ওজন কমাতে এবং আদর্শ ওজন বজায় রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম দুটিই প্রয়োজন। কিন্তু

বিস্তারিত....

এক সপ্তাহে এক কেজি ওজন কমিয়ে ফেলুন খুব সহজেই!

প্রশ্ন যখন মেদ কমানোর হয় তখন আমরা হরহামেশাই সেটার সাথে সময়ের একটা বিনুনি গেঁথে দিই। শরীরে মেদ এক বছর ধরে জমুক বা ১০ বছর, ‘ওয়েট লস’র সময় আমাদের চিন্তা থাকে

বিস্তারিত....

দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে যে ব্যায়াম করা উচিত

ডিজিটাল যুগে বেশিরভাগ মানুষ দিনের বড় একটি অংশ কম্পিউটার, ল্যাপটপ বা মোবাইলের সামনে বসে কাটান। অফিসের কাজ, অনলাইন ক্লাস কিংবা ফ্রিল্যান্সিং—সব ক্ষেত্রেই দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার প্রবণতা বেড়েছে। কিন্তু এই অভ্যাস

বিস্তারিত....

ভুঁড়ি বাড়লে পুরুষদের যেসব স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ে

পেটের মেদ ও স্থূলতা বর্তমানে পুরুষদের জন্য একটি উদ্বেগজনক স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। আগে সাধারণত মধ্যবয়সী ব্যক্তিদের মধ্যেই ভুঁড়ির প্রবণতা বেশি দেখা যেত, কিন্তু এখন তরুণরাও এ সমস্যার শিকার হচ্ছেন।

বিস্তারিত....

অতিরিক্ত ঘুমালে কী ক্ষতি হয়? কী বলছে গবেষণা

সুস্থ শরীর ও স্বাভাবিক জীবনের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই। তবে কম ঘুম যেমন শরীর ও মনের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, তেমনি অতিরিক্ত ঘুমও নীরবে নানা জটিলতার কারণ হতে পারে।

বিস্তারিত....

চোখ ভালো রাখতে প্রতিদিন করুন ১০ সহজ চোখের ব্যায়াম

ডিজিটাল পর্দার সামনে দীর্ঘ সময় কাটানো, অতিরিক্ত পড়াশোনা কিংবা কাজের চাপ—সব মিলিয়ে চোখের ক্লান্তি এখন খুবই সাধারণ সমস্যা। অনেকেই মনে করেন, চোখের ব্যায়াম করলে দৃষ্টিশক্তি পুরোপুরি ফিরে আসে। তবে বিশেষজ্ঞদের

বিস্তারিত....

চল্লিশের পর হরমোন থেরাপি নয়, জিম বলের ব্যায়ামেই মিলতে পারে স্বস্তি

চল্লিশের পর নারীদের শরীর ও মনে নানা পরিবর্তন দেখা দেয়। বিশেষ করে রজোনিবৃত্তির সময় হরমোনের ওঠানামা, হট ফ্ল্যাশ, মুড সুইং, অনিদ্রা কিংবা ওজন বেড়ে যাওয়ার মতো সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। এ

বিস্তারিত....