ক্রমশ বাড়ছে শিশুদের মধ্যে স্থূলতার সমস্যা। ছোটবেলা থেকে স্থূলতা গ্রাস করলে শরীরের বিপাক হার কমতে থাকে। শরীরে জেঁকে বসে নানান রোগবালাই। টাইপ টু ডায়াবেটিস, পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম, হরমোনের ভারসাম্যহীনতার মতো একাধিক রোগবালাই জীবনের সঙ্গে জুড়ে যায়। তাই ছোট থেকেই শিশুর খাওয়াদাওয়ার প্রতি বাড়তি নজর দেয়া জরুরি। কিছু খাবার শিশুকে যত কম খাওয়ানো যায়, ততই ভাল।

১. প্যাকেটজাত নুডুলস শিশুদের অত্যন্ত প্রিয় খাবার। নুডুলস পেলে আর কিছু চায় না তারা। এই খাবারে কোনো পুষ্টিগুণ থাকে না বললেই চলে। বরং খুব উচ্চ মাত্রায় লবন থাকে, যা শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

২. প্যাকেটজাত জুস এবং নরম পানীয়ে উচ্চ মাত্রায় চিনি থাকে, যা স্থূলতার সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই এই ধরনের পানীয় খুদেকে বেশি না খাওয়ানোই ভাল। ওজন বেড়ে যাওয়ার পাশাপাশি, আরো অনেক সমস্যা দেখা দেয়ার ঝুঁকি থাকে।

৩. ভাজাভুজি খেতে দারুণ পছন্দ করে শিশুরা। তবে এই ধরনের খাবারে ভরপুর মাত্রায় ট্রান্সফ্যাট ও ক্যালোরি থাকে। শিশুর ওজন কমাতে চাইলে এই খাবার একেবারেই দেয়া যাবে না।