ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকেই মেপে খাবার খান। তবে এতে অনেক সময় শরীরে পর্যাপ্ত পুষ্টি যায় না। এতে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। প্রভাব পড়ে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর। পর্যাপ্ত খাবার শরীরে যাচ্ছে কি না বুঝতে হলে কিছু লক্ষণের দিকে নজর রাখুন।

বয়স ও উচ্চতার তুলনায় শরীরের ওজন যদি কম হয়, বুঝতে হবে পর্যাপ্ত খাওয়া হচ্ছে না। এতে হৃদরোগ বাসা বাঁধতে পারে শরীরে। সারাদিন যদি ক্লান্ত লাগে, অবসন্ন বোধ করেন, তাহলেও খাওয়া-দাওয়ার দিতে নজর দেওয়া জরুরি।

এছাড়া অকারণে চুল ঝরলেও সতর্ক হতে হবে। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিন, বায়োটিন, আয়রন যাওয়া জরুরি। সব সময় যদি খিদে পায়, তাহলেও বুঝতে হবে শরীরের প্রয়োজন মিটছে না। দীর্ঘ সময় না খেলে খিদে মরেও যায় অনেকের।

গর্ভধারণে নারীরা যদি সমস্যায় পড়েন, সেক্ষেত্রেও পর্যাপ্ত খাবার না খাওয়ার ভূমিকা থাকতে পারে। এতে হরমোনও ভারসাম্য হারায়। ঘন ঘন মেজাজ হারালেও উদ্বেগের কারণ আছে। শরীরে পুষ্টির জোগান অব্যাহত থাকা জরুরি।

ত্বকের সমস্যাও হতে পারে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি হলে। ত্বক পাতলা হয়ে যায়, বলিরেখা পড়ে, চামড়াও উঠতে থাকে। একটুতেই কি ঠান্ডা লাগে আপনার? অত্যধিক শীতকাতুরে আপনি? পর্যাপ্ত পুষ্টি শরীরে না গেলে এমনটি ঘটে।

একই সঙ্গে ঘন ঘন কি অসুস্থ হয়ে পড়ছেন? বুঝতে হবে শরীরে পর্যাপ্ত পুষ্টি ও আহার যাচ্ছে না। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও হয় অপর্যাপ্ত আহার থেকে। খাবার শরীরে কম গেলেও এমন হতে পারে।