সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমেই আমরা ব্রাশ করি। অনেকে আবার রাতেই ব্রাশ করেন, সকালে আর করেন না। আবার কেউ সকালে ব্রাশ না করেই প্রথমে পানি পান করেন থাকেন। এখন প্রশ্ন ওঠে, সকালে ব্রাশ না করে পানি পান করা কতটা স্বাস্থ্যকর? এত শরীরে কোনো ক্ষতি হয় কি না?

স্বাস্থ্যবিষয়ক মার্কিন ওয়েবসাইট লিব্রেটের এক প্রতিবেদনে এই প্রশ্নের উত্তর উঠে এসেছে।

অনেকের ধারণা, সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্রাশ না করে পানি পান করা ঠিক নয়, কারণ তখন মুখে কিছু ব্যাকটেরিয়া থাকে। কিন্তু এ ধারণার কোনো বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই।

বাস্তবে দেখা গেছে, ঘুমের পর মুখের লালায় থাকা ব্যাকটেরিয়া পানি পানের মাধ্যমে পাকস্থলীতে পৌঁছে যায় এবং পাকস্থলীর উচ্চ অ্যাসিডিক পরিবেশে সহজেই ধ্বংস হয়ে যায়। ফলে এতে শরীরের কোনো ক্ষতি হয় না। বরং সকালে ঘুম থেকে উঠেই পানি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি।

জাপানি সংস্কৃতিতে এ অভ্যাসের দেখা মেলে, যেখানে তারা ব্রাশ করার আগেই দুই গ্লাস পানি পান করেন। চিকিৎসকরাও সকালে খালি পেটে অন্তত এক বা দুই গ্লাস পানি পানের পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

সকালে ঘুম থেকে উঠেই পানি পান করার উপকারিতা

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি

সকালে ব্রাশ না করেই পানি পান করলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়তে পারে। কারণ, মুখের লালায় থাকা প্রাকৃতিক এনজাইম ও উপকারী ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করে। এসব উপাদান শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে সক্রিয় রাখে এবং রোগের ঝুঁকি কমায়।

পরিপাকতন্ত্র পরিষ্কার রাখে

রাতে ঘুমের সময় পাকস্থলীতে জমে থাকা টক্সিনগুলো সকালে পানি পান করার মাধ্যমে ধীরে ধীরে বের হয়ে যায়। এতে পাকস্থলী ও পরিপাকতন্ত্র পরিষ্কার থাকে, যা হজম ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এ ছাড়া সকালে পানি পান করলে পাকস্থলীর অ্যাসিড ও এনজাইম আরও সক্রিয় হয়, যা খাবার হজমে সহায়ক ভূমিকা রাখে। ফলে বদহজম ও গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা অনেকটাই কমে যায়।

মেটাবলিজমের গতি বাড়ায়

খালি পেটে পানি পান করলে হজম প্রক্রিয়া আরও সক্রিয় হয় এবং শরীরের বিপাকক্রিয়া বা মেটাবলিজম বেড়ে যায়। এতে সারা দিন শরীর হাইড্রেটেড থাকে এবং শারীরিক কার্যক্ষমতা উন্নত হয়।

মাথাব্যথা ও মাইগ্রেন প্রতিরোধে কার্যকর

সকালে পানি পান করলে মাথাব্যথা ও মাইগ্রেনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এটি কোলনের সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়ক, কারণ খালি পেটে পানি পান করলে পেট পরিষ্কার থাকে ও পরিপাকতন্ত্র সুস্থ থাকে।

ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক

খালি পেটে পানি পান করলে ক্ষুধা কিছুটা কমে যায়। যার ফলে অপ্রয়োজনীয় অতিরিক্ত খাওয়া এড়ানো যায়। এতে শরীরের মেটাবলিজম বাড়ে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়

সকালে ব্রাশ না করেই পানি পান করলে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায়। এতে ত্বকের ব্রণ ও ফুসকুড়ির সমস্যা কমতে সাহায্য করে এবং ত্বক সুস্থ ও উজ্জ্বল থাকে। এই অভ্যাস ত্বকের প্রাকৃতিক লাবণ্য বজায় রাখতে সহায়ক।

সকালে উঠে ব্রাশের আগে পানি পান করা সম্পূর্ণ নিষেধ না হলেও বিষয়টি ব্যক্তির শরীর ও অভ্যাসের ওপর নির্ভর করে। মুখ পরিষ্কার না করে সরাসরি পানি পান করা অনেক সময় অস্বস্তি বা পেটের সমস্যা তৈরি করতে পারে।

তাই চিকিৎসকদের মতে, মুখ ভালো করে কুলকুচি করে, প্রয়োজনে হালকা গার্গল করে তার পরই পানি পান করা নিরাপদ। আবার ব্রাশের পর পানি পান করলে মুখের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। যেটিই করুন না কেন, পরিচ্ছন্নতা ও ব্যক্তিগত সতর্কতা অবশ্যই মানতে হবে।