দুধ ধীরগতিতে হজম হয়, তাই দীর্ঘসময় ক্ষুধা কম লাগে। এতে প্রচুর পানি ও ইলেক্ট্রোলাইট থাকে, যা পানিশূন্যতা কমায়। ঠান্ডা দুধ পাকস্থলীর অতিরিক্ত অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এতে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন থাকে, যা সেহরিতে শক্তি ধরে রাখতে সাহায্য করে। এ ছাড়া দুধে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি থাকে, যা হাড়কে শক্তিশালী করে।

দুধ যেভাবে খেলে উপকার পাবেন