বয়স বাড়লে অনেকেই উচ্চ রক্তচাপে ভোগেন। অল্প বয়সেও কিছু কিছু মানুষের উচ্চ রক্তচাপ দেখা যায়। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে না পারলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। তাই সময় থাকতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আনতে হবে। সেক্ষেত্রে মুখ ফেরাতে হবে বেশ কিছু খাবার থেকে। তাতেই দুম করে আর বাড়বে না প্রেশার।

​স্ট্রেস বাড়ায় ব্লাড প্রেশার​

হাইপারটেশন বা হাই ব্লাড প্রেশারের রোগী? তাহলে সাবধান হন এখনই। নয়তো এর থেকে শরীরে বড় কিছু ঘটতেও বেশি সময় লাগবে না। কারণ উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের হার্ট অ্যাটাক ও হৃদরোগের ঝুঁকি থাকে অনেক বেশি।

​হেলদি ডায়েটেই রাখুন ভরসা​

ব্লাড প্রেশার বাগে রাখতে হাইপারটেনশন রোগীদের মুখে লাগাম লাগাতেই হয়। সুস্থ থাকতে তাই ফ্যাটযুক্ত খাবার ছেড়ে সবুজ শাক-সবজিতেই মন ভোলাতে হবে। তাই কোন কোন খাবারে বিপদ লুকিয়ে রয়েছে তা জেনে নিন এখনই।

​কাঁচা লবণ একেবারে নয়​

হাই প্রেশারের রোগীদের কাঁচা লবণ না খাওয়ার পরামর্শ দেন ডাক্তাররা। কারণ এতে সোডিয়াম থাকে বেশি পরিমাণে। এর কারণে তরতরিয়ে বাড়ে প্রেশার।

​প্রসেসড ফুড ভুলে যান​

প্রসেসড ফুডে লবণের পরিমাণ থাকে বেশি। ফলে এসব খাবার কোনও হাইপারটেনশনের রোগীরা খেলে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। তাই সাবধানে এড়িয়ে চলাই ভালো।

​আচার খাবেন না

গরম ভাত হোক বা চিকেন রোস্ট, একটু আচার হলে মন্দ হয় না। তবে এতে লবণে মাত্রা বেশি থাকায় হাইপাটেনশনের রোগীদের জন্য তা ক্ষতিকর হতে পারে।

​কৌটাজাত স্যুপ ভুলেও নয়​

রেডি-টু-ইট স্যুপ দিয়েই পেট ভরান অনেকেই। কিন্তু ব্লাড প্রেশার বাগে রাখতে চাইলে শপিং লিস্ট থেকে সরিয়ে দিন এসব খাবার। কারণ এতে থাকা সোডিয়াম ব্লাড প্রেশার বাড়িয়ে দিতে পারে।

​চিজ ভুলেও নয়​

যতই ভালোবাসেন না কেন হাইপারটেনশনের রোগী হলে চিজ কিন্তু ভুলতেই হবে। কারণ এতে থাকা উচ্চ মাত্রায় সোডিয়াম আপনার ব্লাড প্রেশার বাড়িয়ে দেবে।

​ছাড়ুন এসব খাবার​

মিষ্টি খেলেই বাড়বে ওজন। আর স্থূলতার কারণে বাড়তে পারে ব্লাড প্রেশার। হাইপারটেনশনের রোগীদের অ্যালকোহল থেকেও দূরে থাকতে হবে। নয়তো অতিরিক্তি মদ্যপানে বিপদ ঘটতে পারে।