ভোররাতে কিংবা গভীর রাতে পায়ের পেশিতে টান লেগে অনেকেরই ঘুম ভাঙার অভ্যাস আছে। এমন পরিস্থিতিতে হঠাৎ ঘুম ভাঙার কারণে যতটা-না খারাপ লাগে, তার চেয়েও বেশি খারাপ লাগতে শুরু করে পায়ের পেশিতে টান লাগার যন্ত্রণা অনুভব হওয়ায়। শুধু ঘুম নয়, হঠাৎ কারো সঙ্গে কথা বলছেন, কিংবা ডাইনিং টেবিলে খাবার খাচ্ছেন অথবা বিশ্রাম নিচ্ছেন এই অবস্থায়ও এমন সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন।

এমন সমস্যায় মাসল ক্রাম্প হয়। তার ব্যথা অবশ্য কয়েক মিনিটের মধ্যে দূর হয়ে যায়। তবে কেন এমনটা হয়ে থাকে তার কারণ কি কখনো ভেবে দেখেছেন?

ভারতীয় সংবাদমাধ্যম জি নিউজে প্রকাশিত প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, শরীরে পটাশিয়াম, পানি, প্রোটিন, ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়ামের অভাব হলে এমন সমস্যার সম্মুখীন প্রায়ই আপনি হতে পারেন।

এ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে মেনে চলতে পারেন কিছু প্রয়োজনীয় টিপস। যেমন: ডায়েটে রাখতে পারেন পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন ডি, ফাইবার ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার।

এ জন্য নিয়মিত কলা, সাধারণ আলু, মিষ্টি আলু, কুমড়াকে বেশি প্রাধান্য দিন। শীতকালে প্রাধান্য দিতে পারেন শিম, গাজর ও মটরশুঁটির মতো খাবারগুলো।

পায়ের পেশিতে টান পড়া সমস্যার সঙ্গে ডিহাইড্রেট সমস্যাও সম্পর্কিত রয়েছে। তাই শরীরকে সবসময় হাইড্রেট রাখতে নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পান করার প্রয়োজনীয়তা রয়েছে বলেও মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।

ঘুমের মধ্যে পায়ে টান লাগার কারণ কী?

স্নায়ুর সমস্যা

প্রাথমিকভাবে একে স্নায়ুর সমস্যা বলেই মনে করা হয়। পেশি ও স্নায়ুর মধ্যে সামঞ্জস্য বিঘ্নিত হলে এই সমস্যা বাড়তে পারে। যা রাতের দিকে হওয়ার ঝুঁকি বেশি। বয়স হলে বাড়তেও পারে।

রক্ত সঞ্চালন কমে যাওয়া

অনেক সময় পায়ের পেশিগুলোর মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে রক্ত পরিবহন হয় না। যার ফলে অক্সিজেনের পরিমাণ কমে যেতে থাকে। তার ফলেই পায়ে টান ধরে।

স্ট্রেস

পায়ের উপর খুব বেশি চাপ পড়লে এটি হতে পারে। কোনো নির্দিষ্ট দিন খুব বেশি হাঁটলে বা শরীরচর্চার সময় পায়ে চাপ পড়লে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ক্রনিক রোগের লক্ষণ হতে পারে এটি

কিডনির সমস্যা

কিডনির সমস্যা থাকলে প্রস্রাবের বেগ ও পরিমাণ কমে যেতে পারে। যা নিয়ন্ত্রণ করতে অনেককে ওষুধ খেতে হয়। এই ওষুধের জেরেও কিডনির সমস্যা হতে পারে।

ব্লাড সুগার

রক্তে সুগার বেশি মাত্রায় থাকলে পায়ের স্নায়ুর ক্ষতি হয়। চিকিৎসা বিজ্ঞানে এটিকে ডায়াবেটিক নার্ভ ড্য়ামেজ বলা হয়। সেই কারণেই পায়ে টান লাগতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ

উচ্চ রক্তচাপের কারণেও ঘুমের মধ্য়ে পায়ে টান লাগতে পারে।

পার্কিনসনস ডিজিজ

এটি স্নায়ুর একটি বিশেষ রোগ। এই রোগে হাত-পা আক্রান্ত হয়। সেই কারণেও ঘুমের মধ্যে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে।