শরীরের যত্ন নেয়ার পাশাপাশি নিয়মিত ওজন মাপাও জরুরি। তবে ওজন মাপার সঠিক সময় আছে। এমনকি কিছু সময় আছে যখন ওজন মাপলেই ভুল তথ্য পাবেন। প্রায়ই ওজনের বড় পার্থক্য অবাক করে দিতে পারে এর কারণ হচ্ছে ভুল সময়ে ওজন মাপা। ওজন মাপার কিছু সময় আছে। আপনি যদি ওজন স্কেলের সংখ্যাটি সঠিক দেখতে চান, তবে কয়েকটি সময় এড়িয়ে ওজন মাপার পরামর্শ দিয়েছেন পুষ্টিবিদ। ইন্ডিয়া ডটকমের প্রতিবেদনে সে বিষয়টি উঠে এসেছে।

ব্যায়ামের শেষে: ঘণ্টাখানেক একটানা ব্যায়াম করার পরপরই ওজন দেখছেন? মনে রাখবেন, ওজন রাতারাতি কমবে না। ব্যায়ামের পর পেশীগুলো অতিরিক্ত পানি ধরে রাখতে পারে, যার ফলে ওজন সাময়িকভাবে বৃদ্ধি পায়। এ কারণে ব্যায়াম করার পর ওজন মাপবেন না।

খাবার খাওয়ার পর: খাবার বা পানি খাওয়ার পর ওজন মাপবেন না। যদি স্কেলে পা রাখার আগে ভারী খাবার খান বা প্রচুর পরিমাণে পানি খান, তবে স্বাভাবিকভাবেই আপনার ওজন বেশি হবে। হয় খালি পেটে ওজন মাপবেন, না হলে হালকা খাবার খাওয়ার পর মাপবেন।

পিরিয়ডের সময়: পিরিয়ড চলাকালীন সময়ে ওজন না মাপাই ভালো। এই সময়ে আমাদের শরীরে বিভিন্ন হরমোনের পরিবর্তন হয়, যা শরীরে পানি ধরে রাখার কারণ হতে পারে। এতে অতিরিক্ত ওজন আসতে পারে স্কেলে।

কম ঘুম হলে: পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয় এবং এর ফলে ওজনেও তারতম্য দেখা যায়। তাই রাতে ভালো ঘুম না হলে ওজন বাড়তি দেখা যেতে পারে, যা আসলে সত্যিকারের ওজন বৃদ্ধি নয়।

দেরি করে ঘুমিয়ে পরদিন সকালে: রাতের খাবার খাওয়ার পর পরের সকালে: রাতে দেরি করে খাবার খেলে সকালে ওজন বাড়তি দেখা দিতে পারে। এর কারণ হলো তখনও শরীরে খাবার হজম প্রক্রিয়া সম্পন্ন হয়নি এবং পানির জমাট বাঁধা থাকতে পারে। তাই এ সময় ওজন মাপা বিভ্রান্তিকর হতে পারে। সকালে ওজন মাপতে চাইলে আগের রাতে দেরি করে খাওয়া চলবে না।