সুস্থ থাকতে হলে সুস্থ জীবনযাপন করতে হবে। সারাদিন নিয়ম করে চললেই হবে না, রাতের সময়ও নিজের যত্ন নিতে হবে। খাওয়াদাওয়া থেকে পর্যাপ্ত ঘুম সবকিছুই ঠিক রাখতে হবে। আর নিয়মিত শরীরচর্চা তো রয়েছেই। এমন নিয়মের বাইরে কিছু অভ্যাস থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে। বিশেষ করে, রাতে তিনটি অভ্যাস আয়ত্ত করতে হবে। তবেই সুস্থ থাকা সহজ হবে।

পর্যাপ্ত ঘুম

রাতে সব কাজ বাদ দিয়ে শুধু ঘুমাতে হবে। সারাদিনের চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখুন। সিনেমা দেখা, মোবাইলে সময় কাটানোর অভ্যাস থেকে নিজেকে দূরে রাখুন। এতে শরীর খারাপ হবে। অনিদ্রায় নানা রোগ শরীরে ভর করবে। তাই নিয়মিত ঘুম জরুরি।

ভাজা খাবার খাওয়া যাবে না

রাত জেগে থাকলে কিংবা রাতের আড্ডায় ভাজা খাবার খাওয়ার ইচ্ছাই বেশি হয়। কিন্তু এই সময় ডোবা তেলে ভাজা খাবার খাওয়া না খাওয়া ভালো। বন্ধু কিংবা পরিবারের সঙ্গে আড্ডায় মেতে উঠলেও খাবার নিয়ে খামখেয়ালি করা যাবে না। ভারী খাবারের পরিবর্তে হালকা খাবারেই রাতের ভোজ সেরে নিতে হবে। নয়তো খাবার হজমের সমস্যা হয়। পেটের গোলমাল, শারীরিক অস্বস্তি বেড়ে যায়।

নিজেকে সময় দিন

সারাদিনের ব্যস্ততা শেষে রাতের কিছু সময় নিজের জন্য রাখুন। সব সামলে নিয়ে অনেকেই নিজেকে সময় দিতে পারেন না। নিজের সঙ্গে সময় কাটানোর সুযোগ হয় না। নিজের যত্ন নেওয়া যায় না। এতে মানসিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়েন অনেকে। তাই রাতে ঘুমানোর আগে নিজের ভালো লাগার কাজ করুন। নিজের মনকে চাঙ্গা করে ঘুমাতে যান।