কথায় আছে ‘দাঁত থাকতে দাঁতের মর্যাদা বোঝা উচিত’। কারণ দাঁত নষ্ট হলে তখন আর কোনো খাবারই ভালো মতো খাওয়া যায় না। এ কারণে দাঁতের প্রতি যত্নশীল হওয়ার কথা বলা হয়। বিশেষ করে যারা দাঁত নিয়ে সচেতন, তারা দাঁত ভালো রাখার জন্য সকালে ও রাতে দুই বেলা দুই মিনিট করে দাঁত ব্রাশ করা আদর্শ মনে করেন।

সাধারণত মানুষ সকালে ঘুম থেকে উঠার পর দাঁত ব্রাশ করে খাবার খেয়ে থাকেন। আবার কেউ কেউ সকালে খাবার খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করেন। কিন্তু সকালে খাবার খাওয়ার আগে, না খাবার খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করবেন, দিনে কতবার করবেন―এ নিয়ে যত প্রশ্ন।

দাঁত সংক্রান্ত এসব ব্যাপারে একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে স্বাস্থ্যবিষয়ক পরামর্শ প্রদানকারী ওয়েবসাইট হেলথ লাইন। প্রতিবেদন অনুযায়ী মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন দীর্ঘদিন ধরে দিনে (প্রতি ২৪ ঘণ্টায়) দুইবার করে দাঁত ব্রাশের কথা বলে আসছে। তবে কখন দাঁত ব্রাশ করতে হবে, তা উল্লেখ নেই।

এদিকে নিয়মিত ব্রাশ করার অভ্যাস করার কথা বলা হয়েছে। কেউ কেউ প্রতিদিন একই সময় দাঁত ব্রাশ করেন। প্রতিদিন সকালে ও রাতে ঘুমানোর আগে দাঁত ব্রাশ করাকে আদর্শ বলে মনে করা হয়। যা রুটিনে তৈরি হয়।

প্রতিবেদন অনুযায়ী, সকালে মুখের মধ্যে ফ্লোরাইডের স্বাদ থাকা অবস্থায় কোনো জুস পান করলে আকর্ষণীয় মনে হয় না। আপনার কাছে এটি ভালো না লাগলেও দাঁতের জন্য সেরা।

সকালে নাশতার আগে না পরে, কখন দাঁত ব্রাশ করা ভালো: ঘুমানোর পর মুখে প্লাক সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া বহুগুণ বেড়ে যায়। এ জন্য সকালে ঘুম ভাঙার পর মুখে শ্যাওলাময় স্বাদ ও নিঃশ্বাস পেয়ে থাকেন। এ অবস্থায় ফ্লোরাইড টুথপেস্ট দিয়ে দাঁত ব্রাশ করলে দাঁতের প্লাক ও মুখে থাকা ব্যাকটেরিয়াগুলো দূর হয়।

সকালে প্রথম ব্রাশ করলে লালা উৎপাদন শুরু হয়। লালা খাবারকে ভাঙতে সহায়তা করে এবং স্বাভাবিকভাবেই মুখের ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলে। এ জন্য সকালে নাশতা খাবার খাওয়ার আগে ব্রাশ করার কথা বলা হয়।

নাশতার পরও যদি দাঁত ব্রাশ করতে চান: সকালে খাবার খাওয়ার পরও যদি দাঁত ব্রাশ করতে চান, তাহলে সেটিও ভালো। তবে এ ক্ষেত্রে মনে রাখতে হবে, দাঁত ব্রাশ করার জন্য খাবার খাওয়ার পর অন্তত ৩০ থেকে এক ঘণ্টা অপেক্ষা করার পর ব্রাশ করতে হবে।