বাংলাদেশের মতো উষ্ণ ও আর্দ্র জলবায়ুর দেশে গরমকালে অত্যন্ত ঘাম হয়। তার উপর গরমকালের স্থায়ীত্বও বৃদ্ধি পাচ্ছে দিন দিন।

ঘামের অস্বস্তি বাড়িয়ে দেয় এর বিকট গন্ধ। যাঁদের ঘামের সাথে দুর্গন্ধ হয়, তাঁদের জন্য অস্বস্তিতে পড়তে হয় অন্যান্যদেরও।

একাধিক কারণে ঘাম বাড়ে শরীরে। তার মধ্যে অন্যতম হলো ভিটামিনের অভাব।

ভিটামিন ডি-র অভাবে শরীরে অতিরিক্ত ঘাম তৈরি হয়। ক্লান্তি, হাড়ে যন্ত্রণা, পেশিতে টান এবং ডিপ্রেশনের মতো উপসর্গ দেখা দেয় এই ভিটামিনের ঘাটতিতে। মাথার স্ক্যাল্পও ঘেমে যায়।

তৈলাক্ত মাছ, দুধ, চিজের মতো ডেয়ারি খাবার, মাশরুমে প্রচুর ভিটামিন ডি আছে। সকাল ১১টার আগে অন্তত ২০ মিনিট রোদ পোহানো গেলে প্রচুর ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাবেও অতিরিক্ত ঘাম হয়। কারণ আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করে এই ভিটামিন। ফলে তার প্রভাব পড়ে এনার্জি লেভেল, সেল মেটাবলিজম এবং ব্রেন ফাংশনে। রাতের বেলা ঘুমের মধ্যেও ঘাম হয় এই ভিটামিনের ঘাটতিতে।

মাংস, ডিম, সবুজ শাকসবজি, বিনস, ডাল, বাদাম, ডেয়ারি প্রডাক্টে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স পাওয়া যাবে।