বর্ষাকালে বাইরে বের হওয়া মানেই কাদা, নোংরা পানি আর দীর্ঘক্ষণ ভেজা জুতা-স্যান্ডেলের সঙ্গে যুদ্ধ। অফিস, বিশ্ববিদ্যালয় কিংবা দৈনন্দিন কাজে বের হলে অনেক সময়ই অনিচ্ছাসত্ত্বেও এসবের মধ্যে দিয়ে হাঁটতে হয়। এর সবচেয়ে বেশি প্রভাব পড়ে পায়ের ওপর। অথচ শরীরের এই গুরুত্বপূর্ণ অংশটির যত্ন নেওয়ার কথা অনেকেই ভুলে যান। ফলস্বরূপ দেখা দিতে পারে ছত্রাকজনিত সংক্রমণ, ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ, দুর্গন্ধ, গোড়ালি ফাটা কিংবা ত্বকের নানা সমস্যা।

বিশেষজ্ঞদের মতে, বর্ষাকালে পা দীর্ঘক্ষণ ভেজা থাকলে জীবাণু দ্রুত বংশবিস্তার করে। তাই শুধু মুখ বা চুল নয়, এই মৌসুমে পায়ের যত্নেও সমান গুরুত্ব দেওয়া প্রয়োজন। কয়েকটি সহজ অভ্যাস মেনে চললেই পা সুস্থ, পরিষ্কার ও আরামদায়ক রাখা সম্ভব।

বাইরে থেকে ফিরেই পা পরিষ্কার করুন

বৃষ্টি বা কাদা মাড়িয়ে ঘরে ফেরার পর শুধু পানি দিয়ে ধুয়ে ফেললেই দায়িত্ব শেষ নয়। হালকা সাবান বা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ক্লিনজার দিয়ে পা ভালোভাবে ধুয়ে নিন। বিশেষ করে আঙুলের ফাঁক পরিষ্কার করুন, কারণ এই জায়গাগুলোতেই সবচেয়ে বেশি ময়লা ও জীবাণু জমে।

পা ভালোভাবে শুকিয়ে নিন

অনেকেই ধোয়ার পর পা ভেজা রেখেই মোজা বা স্যান্ডেল পরে ফেলেন। এটি বড় ভুল। নরম তোয়ালে দিয়ে পা, বিশেষ করে আঙুলের ফাঁক ভালোভাবে মুছে শুকিয়ে নিন। আর্দ্র পরিবেশ ছত্রাকের বৃদ্ধির জন্য সবচেয়ে উপযোগী।

প্রতিদিন পরিষ্কার মোজা ব্যবহার করুন

বর্ষাকালে একই মোজা বারবার ব্যবহার করবেন না। ঘাম বা বৃষ্টির পানিতে ভেজা মোজা দীর্ঘক্ষণ পরে থাকলে দুর্গন্ধ ও সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে। সুতির মোজা ব্যবহার করুন, যা সহজে ঘাম শোষণ করতে পারে।

দ্রুত শুকায় এমন জুতা বেছে নিন

বর্ষার জন্য পানিরোধী বা দ্রুত শুকিয়ে যায় এমন স্যান্ডেল কিংবা জুতা ব্যবহার করা ভালো। দীর্ঘক্ষণ ভেজা জুতা পরে থাকলে পায়ের ত্বক নরম হয়ে সংক্রমণের আশঙ্কা বেড়ে যায়। সম্ভব হলে বাড়ি ফিরে জুতা শুকিয়ে নিন এবং পর্যায়ক্রমে দুই জোড়া জুতা ব্যবহার করুন।

সপ্তাহে একদিন ফুট সোক করুন

সপ্তাহে অন্তত একদিন কুসুম গরম পানিতে সামান্য লবণ বা কয়েক ফোঁটা টি ট্রি অয়েল মিশিয়ে ১০ থেকে ১৫ মিনিট পা ভিজিয়ে রাখতে পারেন। এরপর নরম ব্রাশ বা পিউমিস স্টোন দিয়ে মৃত ত্বক পরিষ্কার করুন। এতে পা পরিষ্কার থাকবে এবং দুর্গন্ধও কমবে।

ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে ভুলবেন না

বর্ষাকালেও পায়ের ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। বিশেষ করে গোড়ালি ফাটার সমস্যা থাকলে রাতে ঘুমানোর আগে পায়ে ময়েশ্চারাইজার বা ফুট ক্রিম লাগান। তবে আঙুলের ফাঁকে ক্রিম লাগাবেন না, এতে অতিরিক্ত আর্দ্রতা তৈরি হতে পারে।

নখ ছোট ও পরিষ্কার রাখুন

বড় নখে সহজেই ময়লা জমে এবং ব্যাকটেরিয়া জন্মাতে পারে। তাই নিয়মিত নখ কেটে পরিষ্কার রাখুন। নখের চারপাশে লালভাব, ব্যথা বা পুঁজ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

অন্যের স্যান্ডেল বা তোয়ালে ব্যবহার না করা
ছত্রাকজনিত সংক্রমণ খুব সহজেই একজন থেকে আরেকজনের মধ্যে ছড়িয়ে পড়তে পারে। তাই অন্যের তোয়ালে, স্যান্ডেল বা ফুট কেয়ার সরঞ্জাম ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।

সংক্রমণের লক্ষণ দেখলে অবহেলা নয়

পায়ের ত্বকে চুলকানি, লালচে দাগ, দুর্গন্ধ, আঙুলের ফাঁকে সাদা খোসা, ফোসকা বা জ্বালাপোড়া দেখা দিলে তা ছত্রাকজনিত সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে। ঘরোয়া চিকিৎসায় দীর্ঘদিন সময় নষ্ট না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

বর্ষাকালে পায়ের যত্ন নেওয়া শুধু সৌন্দর্যের জন্য নয়, সুস্থ থাকার জন্যও জরুরি। সুস্থ পা-ই আপনাকে সারাদিন স্বস্তিতে চলার শক্তি জোগায়।