ফিটনেস ও ব্যায়াম Archives

শরীরচর্চার আগে ও পরে কী খাবেন কী খাবেন না

অনেকেই শরীর ফিট রাখতে, ওজন কমাতে নিয়মিত ব্যায়াম করেন। শরীর সুস্থ রাখতে ব্যায়াম যেমন জরুরি একইসঙ্গে ব্যায়ামের আগে-পরে নিয়ম অনুযায়ী খাওয়াদাওয়া করাটাও জরুরি। শরীরচর্চার আগে কী খাবেন ১. টক দই বিস্তারিত....

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে কতক্ষণ হাঁটবেন?

ডায়েট না করে ওজন কমানোর সহজ উপায় কী?

নিজেকে ফিট রাখতে কোন বেলার খাবার কখন খাবেন?

ওজন কমানো শুধু নয়, শরীর সুস্থ রাখতেও সুষম ডায়েট জরুরি। কী খাচ্ছেন এবং কতটা খাচ্ছেন, তার ওপরেই সুস্থতা নির্ভর করে অনেকটাই। পাশিপাশি খাওয়ার সময়ও একইভাবে গুরুত্বপূর্ণ। অথচ ব্যস্ত জীবনে নিজের

বিস্তারিত....

ওজন কমান বয়স মেনে

অতিরিক্ত ওজন কারও কাম্য নয়। তবে বর্তমানে জীবনযাপন পদ্ধতির কারণে স্থুলতা বা অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যা বেড়েই চলেছে। বিশেষত চল্লিশোর্ধ্ব বেশিরভাগ মানুষের সঙ্গেই এ ধরনের ঘটনা ঘটে থাকে এবং

বিস্তারিত....

যোগব্যায়াম যেভাবে মানুষকে বদলে দেয়

ব্যায়াম অথবা যোগব্যায়াম সম্পর্কে আমরা হামেশাই কিছু বাক্য শুনি, ‘ব্যায়াম? সে তো মোটাদের জন্য! আমি তো স্লিম। আমি কেন ব্যায়াম করবো!’ এই হচ্ছে ব্যায়াম নিয়ে আমাদের সাধারণ চিন্তা। অথচ দেখতে

বিস্তারিত....

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে কতক্ষণ হাঁটবেন?

বাড়তি ওজন, কোলেস্টেরল, রক্তে শর্করা ও হৃদরোগকে জব্দ করতে হাঁটার কোনো বিকল্প নেই। কিন্তু, হাঁটাহাঁটির অভ্যাসকে নিয়মমাফিক করাতেই আপত্তি অনেকের। অথচ নিয়ম মেনে প্রতিদিন হাঁটলে অনেক ক্রনিক রোগ সারতে পারে

বিস্তারিত....

অফিসে কাজের মাঝে ফিট থাকবেন ৭ উপায়ে

অফিসে প্রতিদিন দীর্ঘ সময় ডেস্কে বসে কাজ করতে হয়? সারাদিন অফিসে বসে কাজ করছেন বলে শরীরে মেদ জমে যাচ্ছে? ব্যায়ামের সময় পাচ্ছেন না! জেনে নিন দীর্ঘ সময় বসে কাজ করেও

বিস্তারিত....

কোন নিয়মে ছোলা খেলে দ্রুত ওজন কমে

ছোলা খেলে ওজন বাড়া বা কমা নির্ভর করে আপনি কী পরিমাণ এবং কীভাবে ছোলা খাচ্ছেন তার ওপর। ছোলায় প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা পুষ্টিকর খাদ্য হিসাবে বিবেচিত।

বিস্তারিত....

যেসব ব্যায়ামে কমবে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি

আমাদের জীবনে বিশেষ গুরুত্ব রাখে আমাদের হার্ট। এই অঙ্গটি দেহের প্রতিটি প্রান্তে অক্সিজেন ও পুষ্টি সমৃদ্ধ রক্ত পৌঁছে দেয়। তবে আমাদের জীবনধারা হার্টের গভীর প্রভাব ফেলে। বর্তমানে খারাপ খাদ্যাভ্যাস ও

বিস্তারিত....