ফিটনেস ও ব্যায়াম Archives

ব্যায়ামের পর যেসব কাজ না করলে সুফল পাবেন না

প্রতিটি মানুষ সুস্থ থাকতে চায়। আর সুস্থ থাকতে শরীরচর্চার কোনো বিকল্প নেই। বাড়িতে হোক কিংবা জিমে, শরীরচর্চা করা বাধ্যতামূলক। তবে ব্যায়াম শুরুর আগে কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি। অনেকেই সেই বিস্তারিত....

সঠিক ঘুমেই কমবে পেটের মেদ

শরীরচর্চার পর ক্লান্তি এলে যা করবেন

ফিট থাকতে মেনে চলুন ১০টি নিয়ম

অনেক কষ্ট করে ওজন কমানোর পর সেই ওজন ফিরে আসলে হতাশার শেষ থাকে না। বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন ধরে রাখা যেন একধরনের চ্যালেঞ্জ। তাই একবার স্লিম হওয়ার পর

বিস্তারিত....

জিম ছাড়া ঘরে বসে ৫ নিয়মে ওজন কমান

কঠিন শরীর চর্চা ছাড়াও ফিট এবং টোনড বডি অর্জন করা যায়। কিছু সহজ টিপস মেনে চললে আপনাকে শরীর চর্চা না করলেও চলবে। দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকা, কঠিন ডায়েট ও শরীরচর্চা

বিস্তারিত....

খালি পেটে ব্যায়াম করা ভালো!

অধিকাংশ মানুষ দিনের শুরুতে ব্যায়াম করেন। ঘুম থেকে উঠে, একটু ফ্রেশ হয়ে শরীরচর্চা শুরু করেন। নতুন এক গবেষণায় বলা হয়েছে, খালি পেটে ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য দীর্ঘমেয়াদি সুফল বয়ে আনে।

বিস্তারিত....

যেভাবে শুরু করবেন ব্যায়াম…

কখনোই কোনো ব্যায়াম করেননি, কিন্তু এখন একটু ফিট হবেন বলে মনস্থির করেছেন। ভাবছেন কিভাবে শুরু করা যায়। ফিট হওয়ার জন্য দুটো বিষয়ের ওপর সবচেয়ে বেশি জোর দিতে হয়, প্রথমটি হচ্ছে ডায়েট আর দ্বিতীয়টি

বিস্তারিত....

ফিট রাখবে যে সকল সহজ ব্যায়ামে

ব্যস্ততায় নিজের দিকে খেয়াল করার সুযোগ একেবারেই না পেলে নিয়মিত ব্যায়াম অনুশীলন করুন। কারণ, ফিট থাকার উপায় লুকিয়ে রয়েছে ব্যায়াম। ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন ব্যায়াম আপনাকে এনে দিতে পারে সতেজ

বিস্তারিত....

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখবে ৫ শরীরচর্চা

কোলেস্টেরল একটি ভয়াবহ অসুখ। অনেকেরই কোলেস্টেরলের সমস্যা আছে। বর্তমানে অনেকেই কোলেস্টেরল বৃদ্ধিজনিত সমস্যায় ভুগছেন। শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে না থাকলে হৃদ্রোগ, পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ, স্ট্রোকসহ নানা অসুখে আক্রান্ত হওয়ার

বিস্তারিত....