শিশুদের ত্বক নাজুক। শিশুকে এমন খাবার খাওয়ানো উচিত যা তার ত্বকের নরম, কোমলভাব ধরে রাখে। যেসব খাবার ত্বকের কোষ বৃদ্ধি করে এবং ত্বক সতেজ রাখে সেগুলো বেশিরভাগ ক্ষেত্রে রক্তে হিমোগ্লোবিন ও রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে পারে। চলুন এমন কিছু খাবার সম্পর্কে জানা যাক।

বাদাম: শিশুর ডায়েটের অংশ হিসেবে বাদাম রাখা যেতে পারে। বাদাম খেতে সুস্বাদু আবার পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ। বিভিন্ন রকম বাদামের মধ্যে চিনাবাদাম, কাজুবাদাম, কাঠবাদাম, পেস্তাবাদাম-সব গুলোই শিশুর ত্বকের জন্য ভালো। কারণ বাদামে থাকা উপাদান বিভিন্ন রকম ফাংগাল প্রতিরোধ করে এবং ত্বক গঠনে সহায়তা করে। বাদাম রক্তে ভালো কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দেয়।

গাজর: গাজরে আছে প্রচুর ভিটামিন এ। যা ত্বকের কোষের বৃদ্ধি ও পুনর্জন্মে সাহায্য করে। গাজর ত্বককে উজ্জ্বল ও সুন্দর রাখে।

কমলা: কমলা শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ত্বক ভালো রাখে।

ডালিম: ডালিম রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ায, রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং ত্বক ভালো রাখে।

অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডোতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম শরীরের ক্লান্তি দূর করে। এই ফল খেলে ভালো ঘুম হয় এবং ত্বকের ময়েশ্চারাইজার বজায় থাকে।

টমেটো: টমেটোতে আছে লাইকোপিন। যা ত্বকের ক্লিনজার হিসেবে কাজ করে এবং ত্বক সতেজ রাখে।

সামুদ্রিক মাছ: সামুদ্রিক মাছে ২ ধরনের ওমেগা-৩ এবং ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়। ইপিএ ও ডিএইচএ। যা শরীরের জন্য খুব প্রয়োজন। শারীরিক ও মানসিক গঠনে সহায়তা দেয় এসব উপাদান।

নারিকেল: নারিকেলে থাকা খাদ্য উপাদান ত্বক কোমল করে এবং ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে। এর ফলে ত্বক হয় নরম।