কমবেশি প্রায় সবাই নিজের ওজন মাপেন। কেউ আছেন কয়েকদিন পর পরই ওজন মাপতে ব্যস্ত হয়ে যান। তবে ওজন মাপার আগ্রহ থাকলেও সঠিক নিয়ম আমরা অনেকেই জানি না। চিকিৎসকরা ওজন মাপার সঠিক নিয়ম মানতে বলছেন। কিছু ভুলের জন্য অনেক সময় সঠিক ওজন জানা যায় না। এই সমস্যা এড়াতেই হেলথলাইনে পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকরা।

ওজন মাপার সঠিক সময়: নিজের ওজন জানা জরুরি কিন্তু তাই বলে প্রতিদিন ওজন মাপার প্রয়োজন নেই। অনেকেই এমন করে থাকেন। এমনকি ভুল সময়ে ওজন মাপলেও সঠিক তথ্য পাওয়া যায় না। তাই চিকিৎসকরা ওজন মাপার জন্য কিছু সময় উল্লেখ করেছেন। তাদের মতে ওজন মাপার সবচেয়ে ভালো সময় সকালে খালি পেটে। ঘুম থেকে উঠে টয়লেটে যাওয়ার পরে কিন্তু কিছু খাওয়া বা পান করার আগে ওজন মাপুন। এভাবে ওজন মাপলে আপনার ওজন একেবারে সঠিক আসবে।

কত দিন পর ওজন মাপত হবে: সপ্তাহে একদিন ওজন মাপুন। সপ্তাহে একবারের বেশি ওজন না মাপাই ভালো। কারণ প্রতিদিনের পানির ওঠানামার সঙ্গে শরীরের ওজন পরিবর্তন হতে পারে। সপ্তাহে একদিন ওজন মাপলে সঠিক তথ্য পাওয়া যায়।

সঠিক পোশাক: ওজন মাপার সময় ভারী বা অতিরিক্ত কাপড় পরলে সঠিক ওজন বুঝতে পারবেন না। এমনকি পায়ে জুতা পরেও ওজন মাপা যাবে না। খালি পায়ে মাপাই ভালো। এতে শরীরের একটা সঠিক ওজনের ধারণা পাবেন।

ব্যায়াম শেষে ওজন মাপবেন না: অনেকেই ব্যায়াম করার পর ওজন মাপেন। এই অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। কারণ এই সময় ওজন মাপলে ভুল তথ্য পাওয়া যায়। কারণ, ব্যায়ামের পর শরীরের পেশি বিশ্রাম পায়, ফলে ওজন বেশি দেখাতে পারে। দরকার হলে ব্যায়ামের আগে মাপা যেতে পারে।

ওজন ট্রাক করুন: সপ্তাহে একবার ওজন মাপার পাশাপাশি আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে হবে। এজন্য ফোনে অ্যাপের সঙ্গে সংযোগ করে নিতে পারেন। এতে শুধুমাত্র স্কেল এবং অ্যাপ স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ওজন কমানোর অগ্রগতি ট্র্যাক করবে না, বরং স্মার্ট স্কেলগুলো ওজন ছাড়া অন্য জিনিসগুলোও পরিমাপ করবে।