ক্যানসার একটি মারাত্মক রোগ। বর্তমানে বিশ্বব্যাপী একটি প্রধান স্বাস্থ্য উদ্বেগ হিসেবে দাঁড়িয়েছে এই রোগ। এর একটি প্রকার হচ্ছে স্তন ক্যানসার। যখন স্তনের কোষগুলো নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় এবং টিউমারের রূপ নেয়, তখন এটি ঘটে।

সাধারণত নারীদের ক্ষেত্রে এটি বেশি দেখা দেয়। তবে সম্প্রতি বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শুধু নারীরা নয়, পুরুষরাও এই রোগের শিকার হচ্ছেন।
চিকিৎসকদের মতে, স্তন ক্যানসার পুরুষ ও নারী উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে। তবে পুরুষদের ক্ষেত্রে এই ঘটনা কম দেখা যায়। এমন পরিস্থিতিতে স্তন ক্যানসার সম্পর্কে মানুষকে সচেতন করার লক্ষ্যে প্রতি বছর অক্টোবর মাসে স্তন ক্যানসার সচেতনতা মাস পালিত হয়।

স্তন ক্যানসারের কারণ

নানা কারণে এই ক্যানসারের শিকার হতে পারে মানুষ। তবে এর মধ্যে কিছু কারণ আছে, যা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। লাইফস্টাইল সম্পর্কিত অভ্যাসগুলো নিয়ন্ত্রণ করে এই রোগের ঝুঁকি অনেকাংশে কমানো যায়। এই প্রতিবেদনে এমন কিছু পরিবর্তন সম্পর্কে জানবেন, যা মেনে চললে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে পারবেন। চলুন সেসব অভ্যাস সম্পর্কে জেনে নিই।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন

স্থূলতা স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়, বিশেষ করে মেনোপজের পরে। তাই একটি সুষম খাদ্য খাওয়ার চেষ্টা করুন। পুরো শস্য, ফল, সবজি এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন।

অ্যালকোহল বাদ দিন

গবেষণায় দেখা গেছে, অ্যালকোহল পান করা এবং স্তন ক্যানসারের ঝুঁকির মধ্যে একটি সম্পর্ক নির্দেশ করা হয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে এটি এড়াতে অ্যালকোহল এড়িয়ে যেতে হবে।

ধূমপান এড়িয়ে চলুন

তামাক ব্যবহার স্তন ক্যানসারের মতো অনেক মারাত্মক রোগের সঙ্গেও যুক্ত। এছাড়া আরো অনেক অসুবিধার কারণ হয়। এমন পরিস্থিতিতে সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্যও ধূমপান ত্যাগ করুন।

প্রতিদিন ব্যায়াম করুন

বিশেষজ্ঞদের মতে, সপ্তাহে ১৫০ মিনিট মাঝারি অ্যারোবিক ব্যায়াম বা সপ্তাহে ৭৫ মিনিট ভারী ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন। ব্যায়াম ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এছাড়াও সঠিক সময়ে স্তন ক্যানসার শনাক্ত করতে নিয়মিত চেকআপ করানো গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য ক্লিনিক্যাল স্তন পরীক্ষা বা ম্যামোগ্রাম পরীক্ষা করাতে পারেন।