আবহাওয়া পরিবর্তনের সময় ঠান্ডা আর কাশিতে ভোগা খুব সাধারণ বিষয়। কিন্তু কিছু মানুষের বারবার সর্দি-কাশি হয়। আপনিও কি ঘন ঘন সর্দি-কাশিতে ভোগেন? এর অর্থ হলো আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল।

পুষ্টিবিদরা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং সর্দি-কাশি নিরাময়ের জন্য কিছু বিষয় মেনে চলার পরামর্শ দিয়েছেন। চলুন সেগুলো সম্পর্কে জেন নিই-

দুবেলা কুলি করুন

কাশি আর সর্দি যদি আপনাকে বারবার বিরক্ত করে, তাহলে সকালে ও রাতে ঘুমানোর আগে হালকা গরম পানিতে এক চিমটি লবণ মিশিয়ে গার্গল করুন। এতে সমস্যা অনেকটা নিয়ন্ত্রণে আসবে।

আয়ুর্বেদিক ওষুধ খান

কাশি হলেই সিরাপ খান অনেকে। ঠান্ডা লাগলে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই খান অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধ। এমন কাজ করবেন না। তার বদলে আয়ুর্বেদিক ওষুধ খান। এটি আপনাকে সর্দি-কাশি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

গরম পানি পান করুন

ঠান্ডা-কাশি কমাতে সকাল শুরু করুন গরম পানি পানের মাধ্যমে। রোজ সকালে খালি পেটে হালকা গরম পানি পান করুন।

নাকে ও কানে নারকেল তেল লাগান

প্রতিদিন ঘুমানোর আগে কানে ও নাকে নারকেল তেল লাগিয়ে ঘুমান। এতে ঠান্ডা লাগার আশঙ্কা কমবে।

ভিটামিন এ এবং সি সম্পূরক গ্রহণ করুন

ভিটামিন এ এবং সি এর অভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। উপরের উপায়গুলো কাজে লাগিয়েও যদি সর্দি-কাশি না কমে তাহলে সকালের নাশতার পর ভিটামিন এ এবং সি সাপ্লিমেন্ট খান।