ফিটনেস ও ব্যায়াম Archives

মাশরুম দিয়ে হরেকরকম পদ তৈরি করা যায়। বিশেষত যারা নিরামিষাশী তাদের অনেকেই দৈনন্দিন খাবার তালিকায় মাশরুম রাখেন। মাশরুম এমন একটি উপকরণ যা দিয়ে নানারকম রান্না করা যায়। বদলানো যায় স্বাদ। বিস্তারিত....

যে নিয়মে গ্রিন টি পান করলে তরতরিয়ে কমবে ওজন

হঠাৎ ওজন বেড়ে যাওয়া যেসব রোগের লক্ষণ

চিকিৎসকের মতে মাত্র একটি নিয়ম মানলেই ওজন নিয়ন্ত্রণ সম্ভব

শরীরের অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ নয়। এর জন্য অনেক পরিশ্রম করতে হয়। বর্তমান অনেকেই জিমে শরীর চর্চা করেন ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য। তবে সময় এবং অর্থ এই দুইটি বিষয় মিলিয়ে

বিস্তারিত....

যেসব কারণে আপনার অজান্তেই ওজন বেড়ে যাচ্ছে

অতিরিক্ত খাওয়া এবং ব্যায়ামের অভাবকে ওজন বৃদ্ধির ক্ষেত্রে বেশিরভাগ মানুষই স্পষ্টতই দোষারোপ করে। তবে অনেক দৈনন্দিন অভ্যাসও আমাদের স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার প্রচেষ্টাকে নীরবে নষ্ট করে দিতে পারে। যদি ওজন

বিস্তারিত....

হঠাৎ করে ওজন বেড়ে যাওয়া যেসব রোগের ইঙ্গিত দেয়

বর্তমানে ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যা ছোট-বড় সবাই ভুগছেন। অনিয়মিত জীবনযাপনের কারণেই মুটিয়ে যাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। এর ফলে নিয়মিত শরীরচর্চার পরেও সেভাবে ওজন কমে না। আবার কারও কারও ক্ষেত্রে কিছুটা কমলেও,

বিস্তারিত....

নারীদের ওজন কমানো বেশি কঠিন যে কারণে

সুস্থ থাকতে চাইলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার বিকল্প নেই। বর্তমান সময়ের বয়স বাড়ার সঙ্গে যে সমস্যা অধিকাংশ দেখা যায়, তার বেশির ভাগই বাড়তি ওজনের সাথে প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে সম্পর্কিত। বাহ্যিক সৌন্দর্য্য

বিস্তারিত....

হালকা যোগব্যায়াম করেই সুস্থ থাকুন

পৃথিবীতে নানা ধরনের ইয়োগা বা যোগব্যায়াম আছে। পাওয়ার ইয়োগা অর্থাৎ কিছুটা কসরতের যোগব্যায়াম যেমন আছে, তেমনি জেন্টল ইয়োগা বা হালকা যোগব্যায়ামও আছে। এই হালকা বা মৃদু যোগবায়্যাম নিয়ে তেমন আলোচনা

বিস্তারিত....

ওজন কমাতে আঙুর নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন

প্রতি ১০০ গ্রাম আঙুরে ৭৩ কিলোক্যালোরি রয়েছে। এতে গ্লাইসেমিক ইনডেক্সও কম। ভিটামিন সি বয়েছে প্রচুর পরিমাণে, সঙ্গে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টও আছে। বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে ভিটামিন সি এবং এতে থাকা নানা

বিস্তারিত....

ওজন কমাতে ওটস খাবেন যেভাবে

স্বাস্থ্য সচেতনতা থেকে আজকাল অনেকেই ওটস খান। কেউ কেউ ওজন কমাতেও প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ওটস রাখেন। যারা ওজন কমাতে চাইছেন তারা ওটস খাওয়ার ক্ষেত্রে কিছু বিষয় মাথায় রাখুন। যেমন- ১. সকালের

বিস্তারিত....