ফিটনেস ও ব্যায়াম Archives

দড়ির লাফের যে উপকারিতাগুলো আপনি জানেন না

দড়ির লাফ কেবল খেলা নয়; এটি একটি ব্যায়ামও। এই সহজ অনুশীলনটি নিয়মিত করলে তা নানাভাবে শরীরের উপকার করে। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই এর উপকারিতা না জেনেই শিশুকে দড়ির লাফ খেলতে দিই। বিস্তারিত....

ওজন বাড়াতে উপকারী যেসব স্বাস্থ্যকর খাবার

শীতে ফিট থাকতে যেসব ব্যায়াম করবেন

ওজন কমাতে চাইলে খাবারে যেসব পরিবর্তন আনবেন

যদি ওজন কমানোর লক্ষ্য নির্ধারণ করেন, তাহলে টেকসই খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন আনা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের খাবারে এত বেশি বৈচিত্র রয়েছে যে স্বাদ না কমিয়েও সুষম খাদ্য খাওয়া সম্ভব। তাই দুশ্চিন্তার কিছু

বিস্তারিত....

ওজন কমানো ছাড়াও সিঁড়ি বেয়ে ওঠার রয়েছে বিস্ময়কর পাঁচ উপকারিতা

আমরা আরামপ্রিয় জাতি। পরিশ্রমের কাজ বেশিরভাগ মানুষই করতে চাই না। আধুনিক প্রযুক্তি আমাদের আরও বেশি আরামপ্রিয় করে তুলেছেন। যেমন ধরুন- একতলা থেকে দোতলা বা তিনতলায় উঠতেও আমরা কয়েক মিনিট ধরে

বিস্তারিত....

যেসব সময় ওজন মাপলেই ভুল তথ্য পাবেন, পুষ্টিবিদের পরামর্শ

শরীরের যত্ন নেয়ার পাশাপাশি নিয়মিত ওজন মাপাও জরুরি। তবে ওজন মাপার সঠিক সময় আছে। এমনকি কিছু সময় আছে যখন ওজন মাপলেই ভুল তথ্য পাবেন। প্রায়ই ওজনের বড় পার্থক্য অবাক করে

বিস্তারিত....

শীতে পরিশ্রম ছাড়াই ওজন কমানোর উপায়

নতুন বছর যারা ওজন কমিয়ে, মেদ ঝরিয়ে ফিট হতে চান, তারা শুরু থেকেই সচেতন হোন। শীতে খাওয়া দাওয়া বেশি হওয়ার কারণে ওজন বেড়ে যায়। এসময় জিমে যাওয়াও হয়ে উঠে না।

বিস্তারিত....

পেটের মেদ ঝরাতে উপোস নয়, বরং যা করা প্রয়োজন

আমরা পেটের মেদ জমলে স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তায় পড়ি। আর মেদ বৃদ্ধির কারণে হৃদরোগ থেকে ডায়াবেটিসসহ বিভিন্ন রোগের আশঙ্কাও বাড়তে থাকে। বিপাক ক্রিয়া দুর্বল করে তোলে। আর এ দুশ্চিন্তার মধ্যে পেটের

বিস্তারিত....

ডায়েট-জিম বাদেও ওজন কমানোর ৫টি উপায়

খেতে ভালবাসেন অনেকেই। কিন্তু, দেহের ওজন ঝরাতে গিয়ে তাদের সমস্ত লোভনীয় খাবার ত্যাগ করতে হয়, যা মেনে নেওয়া খুবই কষ্টের। আবার ইচ্ছা এবং সময় না থাকলেও অনেকে ব্যায়াম করতে বাধ্য

বিস্তারিত....

রোজ সকালে লেবু-মধু দিয়ে গরম পানি খেলে কি আসলেই মেদ ঝরে?

বাড়তি ওজন নিয়ে বেশ অস্বস্তিতে আছে রিমা। প্রতিজ্ঞা নেওয়া হয়েই গেল, এই শীতে ওজন কমাবেই। কিন্তু কীভাবে? বান্ধবী শায়লা জানাল রোজ সকালে খালি পেটে লেবু-মধু মিশিয়ে গরম পানি খাওয়ার কথা।

বিস্তারিত....