ফিটনেস ও ব্যায়াম Archives

ওজন কমানো নিয়ে বিস্তর প্রস্তুতি মানুষের। স্থুলতা কে পছন্দ করে, তবে নানা কারণে ওজন বাড়তে পারে। কিন্তু যখন আপনি অনেক চেষ্টা করছেন, ডায়েট চার্ট ফলো করে খাবার খাওয়া কমিয়েছেন কিন্তু বিস্তারিত....

চিকিৎসকের মতে মাত্র একটি নিয়ম মানলেই ওজন নিয়ন্ত্রণ সম্ভব

যেসব কারণে আপনার অজান্তেই ওজন বেড়ে যাচ্ছে

হঠাৎ করে ওজন বেড়ে যাওয়া যেসব রোগের ইঙ্গিত দেয়

বর্তমানে ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যা ছোট-বড় সবাই ভুগছেন। অনিয়মিত জীবনযাপনের কারণেই মুটিয়ে যাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। এর ফলে নিয়মিত শরীরচর্চার পরেও সেভাবে ওজন কমে না। আবার কারও কারও ক্ষেত্রে কিছুটা কমলেও,

বিস্তারিত....

নারীদের ওজন কমানো বেশি কঠিন যে কারণে

সুস্থ থাকতে চাইলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার বিকল্প নেই। বর্তমান সময়ের বয়স বাড়ার সঙ্গে যে সমস্যা অধিকাংশ দেখা যায়, তার বেশির ভাগই বাড়তি ওজনের সাথে প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে সম্পর্কিত। বাহ্যিক সৌন্দর্য্য

বিস্তারিত....

হালকা যোগব্যায়াম করেই সুস্থ থাকুন

পৃথিবীতে নানা ধরনের ইয়োগা বা যোগব্যায়াম আছে। পাওয়ার ইয়োগা অর্থাৎ কিছুটা কসরতের যোগব্যায়াম যেমন আছে, তেমনি জেন্টল ইয়োগা বা হালকা যোগব্যায়ামও আছে। এই হালকা বা মৃদু যোগবায়্যাম নিয়ে তেমন আলোচনা

বিস্তারিত....

ওজন কমাতে আঙুর নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন

প্রতি ১০০ গ্রাম আঙুরে ৭৩ কিলোক্যালোরি রয়েছে। এতে গ্লাইসেমিক ইনডেক্সও কম। ভিটামিন সি বয়েছে প্রচুর পরিমাণে, সঙ্গে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টও আছে। বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে ভিটামিন সি এবং এতে থাকা নানা

বিস্তারিত....

ওজন কমাতে ওটস খাবেন যেভাবে

স্বাস্থ্য সচেতনতা থেকে আজকাল অনেকেই ওটস খান। কেউ কেউ ওজন কমাতেও প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ওটস রাখেন। যারা ওজন কমাতে চাইছেন তারা ওটস খাওয়ার ক্ষেত্রে কিছু বিষয় মাথায় রাখুন। যেমন- ১. সকালের

বিস্তারিত....

শীতে ঘুমিয়েই কমবে ওজন

শীতের হিমেল হাওয়া গায়ে লাগতেই আলসেমি এসে ভর করেছে শরীরে। আলমারি থেকে কম্ফোর্টার আর কম্বল বের করে গায়ে জড়াতে শুরু করেছেন অনেকে। ঠান্ডা আবহাওয়ায় একটু বেশিসময় ঘুমিয়ে থাকতে কার না

বিস্তারিত....

দড়ির লাফের যে উপকারিতাগুলো আপনি জানেন না

দড়ির লাফ কেবল খেলা নয়; এটি একটি ব্যায়ামও। এই সহজ অনুশীলনটি নিয়মিত করলে তা নানাভাবে শরীরের উপকার করে। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই এর উপকারিতা না জেনেই শিশুকে দড়ির লাফ খেলতে দিই।

বিস্তারিত....