ফিটনেস ও ব্যায়াম Archives

ব্যায়ামের আগে কোন কাজটি করলে শরীর চাঙ্গা হয়ে উঠবে?

শরীরকে ফিট রাখতে সুষম খাবার যেমন জরুরি, তেমন নিয়ম মেনে শরীরচর্চা করাও প্রয়োজন। কিন্তু এখন শীতের সকালে লেপ-কম্বল ছেড়ে উঠে শরীরচর্চা করার ইচ্ছাও হচ্ছে না। তাছাড়া অনেকেই ভাবেন, শরীরচর্চা মানেই বিস্তারিত....

ব্যায়াম করলে কমে স্মৃতিভ্রমের ঝুঁকি

শীতে ওজন কমাতে কী খাওয়া প্রয়োজন?

খালি পেটে ওজন কমায় ৫ খাবার

ইদানীং স্থূলতা মানুষকে অনেক রোগের ঝুঁকিতে ফেলছে। তবে স্থূলতা কোনও রোগ নয়, সব রোগের মূল কারণ। এমন পরিস্থিতিতে সুস্থ থাকার জন্য ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন সবাই। অফিসে বসে ঘণ্টার পর

বিস্তারিত....

শীতে ঘুমিয়েই কমবে ওজন, মানতে হবে এসব শর্ত

শীতের হিমেল হাওয়া গায়ে লাগতেই আলসেমি এসে ভর করেছে শরীরে। আলমারি থেকে কম্ফোর্টার আর কম্বল বের করে গায়ে জড়াতে শুরু করেছেন অনেকে। ঠান্ডা আবহাওয়ায় একটু বেশিসময় ঘুমিয়ে থাকতে কার না

বিস্তারিত....

শীতে ওজন কমাতে কোন সময়ে কতটুকু হাঁটবেন

প্রকৃতিতে শুরু হয়েছে শীতের আমেজ। বাংলার রূপ বৈচিত্র্যের অনেকখানি জায়গা জুড়ে শীতের অবস্থান। শীতের সকালের রূপ অন্যসব ঋতু থেকে অনেক আলাদা। শীতকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা এবং জিমে যাওয়া সহজ

বিস্তারিত....

কোমরের যন্ত্রণা কমাবে যে যোগাসন

দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে কাজ করার কারণে অনেকেরই কোমরে সমস্যা হয়। ব্যথা বা যন্ত্রণা হয়। বিশেষ করে যারা দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে রান্না করেন বা অফিসে কাজ করেন তাদের এ সমস্যাটা বেশি

বিস্তারিত....

ওজন নিয়ন্ত্রণের ডায়েটে বড় চ্যালেঞ্জ

কাঙ্খিত ওজনে আসার পরে তা ধরে রাখাটা ওজন নিয়ন্ত্রণের ডায়েটে বড় চ্যালেঞ্জ। অধিকাংশ মানুষ কাঙ্খিত ওজনে আসার পরে আর মোটিভেশন ধরে রাখতে পারে না বা চায় না, ফলে তারা পুণরায়

বিস্তারিত....

শরীরচর্চার আগে ও পরে কী খাবেন কী খাবেন না

অনেকেই শরীর ফিট রাখতে, ওজন কমাতে নিয়মিত ব্যায়াম করেন। শরীর সুস্থ রাখতে ব্যায়াম যেমন জরুরি একইসঙ্গে ব্যায়ামের আগে-পরে নিয়ম অনুযায়ী খাওয়াদাওয়া করাটাও জরুরি। শরীরচর্চার আগে কী খাবেন ১. টক দই

বিস্তারিত....

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে কতক্ষণ হাঁটবেন?

বাড়তি ওজন, কোলেস্টেরল, রক্তে শর্করা ও হৃদরোগকে জব্দ করতে হাঁটার কোনো বিকল্প নেই। কিন্তু, হাঁটাহাঁটির অভ্যাসকে নিয়মমাফিক করাতেই আপত্তি অনেকের। অথচ নিয়ম মেনে প্রতিদিন হাঁটলে অনেক ক্রনিক রোগ সারতে পারে

বিস্তারিত....