ফিটনেস ও ব্যায়াম Archives

শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতেও শারীরিক সুস্থতায় শরীরচর্চার বিকল্প নেই। তবে অনেকেরই ভুল ধারণা আছে যে, জিমে গিয়ে শরীরচর্চা না করলে ওজন কমে না কিংবা ফিটনেস ধরে রাখা যায় না। জানলে বিস্তারিত....

ভালো থাকতে প্রতিদিন এই সহজ ব্যায়ামগুলো করুন

শরীরচর্চা খালি পেটে নাকি ভরপেটে

ব্যায়ামের পর যেসব কাজ না করলে সুফল পাবেন না

প্রতিটি মানুষ সুস্থ থাকতে চায়। আর সুস্থ থাকতে শরীরচর্চার কোনো বিকল্প নেই। বাড়িতে হোক কিংবা জিমে, শরীরচর্চা করা বাধ্যতামূলক। তবে ব্যায়াম শুরুর আগে কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি। অনেকেই সেই

বিস্তারিত....

সঠিক ঘুমেই কমবে পেটের মেদ

পেটের মেদ বেড়ে যাওয়া নিয়ে অনেকের চিন্তার শেষ নেই। অফিসে বা বন্ধুদের আড্ডায় এ নিয়ে প্রায়ই খোঁচা খেতে হয়। দাম্পত্য জীবনেও বাদ যায় না মন কষাকষি। পেটের মেদ কমাতে অনেকে

বিস্তারিত....

শরীরচর্চার পর ক্লান্তি এলে যা করবেন

শরীরচর্চা বা শারীরিক ব্যায়াম হল এক ধরনের শারীরিক কার্যক্রম। যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সহযোগিতা করে। শরীরচর্চার মাধ্যমে মানুষ শারীরিক ও মানসিক, দুই ভাবেই সুস্থ থাকেন। নিয়মিত শরীরচর্চায় ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

বিস্তারিত....

ফিট থাকতে মেনে চলুন ১০টি নিয়ম

অনেক কষ্ট করে ওজন কমানোর পর সেই ওজন ফিরে আসলে হতাশার শেষ থাকে না। বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন ধরে রাখা যেন একধরনের চ্যালেঞ্জ। তাই একবার স্লিম হওয়ার পর

বিস্তারিত....

জিম ছাড়া ঘরে বসে ৫ নিয়মে ওজন কমান

কঠিন শরীর চর্চা ছাড়াও ফিট এবং টোনড বডি অর্জন করা যায়। কিছু সহজ টিপস মেনে চললে আপনাকে শরীর চর্চা না করলেও চলবে। দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকা, কঠিন ডায়েট ও শরীরচর্চা

বিস্তারিত....

খালি পেটে ব্যায়াম করা ভালো!

অধিকাংশ মানুষ দিনের শুরুতে ব্যায়াম করেন। ঘুম থেকে উঠে, একটু ফ্রেশ হয়ে শরীরচর্চা শুরু করেন। নতুন এক গবেষণায় বলা হয়েছে, খালি পেটে ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য দীর্ঘমেয়াদি সুফল বয়ে আনে।

বিস্তারিত....

যেভাবে শুরু করবেন ব্যায়াম…

কখনোই কোনো ব্যায়াম করেননি, কিন্তু এখন একটু ফিট হবেন বলে মনস্থির করেছেন। ভাবছেন কিভাবে শুরু করা যায়। ফিট হওয়ার জন্য দুটো বিষয়ের ওপর সবচেয়ে বেশি জোর দিতে হয়, প্রথমটি হচ্ছে ডায়েট আর দ্বিতীয়টি

বিস্তারিত....