ফিটনেস ও ব্যায়াম Archives

ভালো থাকতে প্রতিদিন এই সহজ ব্যায়ামগুলো করুন

নিয়মিত ব্যায়াম যে শরীরের পাশাপাশি মনের ওপরে ইতিবাচক প্রভাব রাখে, সেটা নতুন করে বলার কিছু নেই। ত্বক ভালো রাখতেও প্রতিদিন সঠিক নিয়মে যত্ন নেওয়া জরুরি। পাশাপাশি একটি স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলও ফলো বিস্তারিত....

শরীরচর্চা খালি পেটে নাকি ভরপেটে

ব্যায়ামের পর যেসব কাজ না করলে সুফল পাবেন না

সঠিক ঘুমেই কমবে পেটের মেদ

পেটের মেদ বেড়ে যাওয়া নিয়ে অনেকের চিন্তার শেষ নেই। অফিসে বা বন্ধুদের আড্ডায় এ নিয়ে প্রায়ই খোঁচা খেতে হয়। দাম্পত্য জীবনেও বাদ যায় না মন কষাকষি। পেটের মেদ কমাতে অনেকে

বিস্তারিত....

শরীরচর্চার পর ক্লান্তি এলে যা করবেন

শরীরচর্চা বা শারীরিক ব্যায়াম হল এক ধরনের শারীরিক কার্যক্রম। যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সহযোগিতা করে। শরীরচর্চার মাধ্যমে মানুষ শারীরিক ও মানসিক, দুই ভাবেই সুস্থ থাকেন। নিয়মিত শরীরচর্চায় ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

বিস্তারিত....

ফিট থাকতে মেনে চলুন ১০টি নিয়ম

অনেক কষ্ট করে ওজন কমানোর পর সেই ওজন ফিরে আসলে হতাশার শেষ থাকে না। বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন ধরে রাখা যেন একধরনের চ্যালেঞ্জ। তাই একবার স্লিম হওয়ার পর

বিস্তারিত....

জিম ছাড়া ঘরে বসে ৫ নিয়মে ওজন কমান

কঠিন শরীর চর্চা ছাড়াও ফিট এবং টোনড বডি অর্জন করা যায়। কিছু সহজ টিপস মেনে চললে আপনাকে শরীর চর্চা না করলেও চলবে। দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকা, কঠিন ডায়েট ও শরীরচর্চা

বিস্তারিত....

খালি পেটে ব্যায়াম করা ভালো!

অধিকাংশ মানুষ দিনের শুরুতে ব্যায়াম করেন। ঘুম থেকে উঠে, একটু ফ্রেশ হয়ে শরীরচর্চা শুরু করেন। নতুন এক গবেষণায় বলা হয়েছে, খালি পেটে ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য দীর্ঘমেয়াদি সুফল বয়ে আনে।

বিস্তারিত....

যেভাবে শুরু করবেন ব্যায়াম…

কখনোই কোনো ব্যায়াম করেননি, কিন্তু এখন একটু ফিট হবেন বলে মনস্থির করেছেন। ভাবছেন কিভাবে শুরু করা যায়। ফিট হওয়ার জন্য দুটো বিষয়ের ওপর সবচেয়ে বেশি জোর দিতে হয়, প্রথমটি হচ্ছে ডায়েট আর দ্বিতীয়টি

বিস্তারিত....

ফিট রাখবে যে সকল সহজ ব্যায়ামে

ব্যস্ততায় নিজের দিকে খেয়াল করার সুযোগ একেবারেই না পেলে নিয়মিত ব্যায়াম অনুশীলন করুন। কারণ, ফিট থাকার উপায় লুকিয়ে রয়েছে ব্যায়াম। ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন ব্যায়াম আপনাকে এনে দিতে পারে সতেজ

বিস্তারিত....